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從統計學談自信心的建立

在認識情緒的過程中,「自信心」是現代人經常談及的議題,「自信心」是奠定我們成長的基礎,不同的自信心程度,造就我們擁有不同的格局,若同樣的選擇套用在不同格局的人身上,就有著不同的結果,也就有不一樣的人生。


自信心足夠的人,通常看事情不會只看表面,為什麼呢?我們先不要談一些太過高遠的道理,從最根本的「時間、精力」來談,因為這是有限的資源。人們受限於有限資源的情況下,反映出來的行為往往是最真實的,自信心足夠的人因為相信自身有能力可以做得好,所以也就有餘裕的心力,提供腦袋思考更多事情,當然包含嗅到更多機會、寶藏的機率;反之,若自信心不夠的人,他們光是處理手邊事情,即忙得不可開交,有時候不一定是真忙,有可能是因為焦慮而忙碌,這就是俗稱的瞎忙,自信心不足的人因為沒有餘裕的心力,所以較沒有機會仔細品嚐一件事情的起落,也因如此,他們較習慣選擇相信能掌握在手中的事物,因為在有限的心力之下,選擇熟悉的物是相對不費力的。


我們怎麼提升自信心呢?希望自己對自己的肯定多一些,也希望自己對自己的努力過程,多一些溫柔與耐心。


在談建立自信心之前,先來談談兩個統計學上的名詞,分別是「信賴區間」、「信心水準」,這兩個名詞都有各自的定義、公式,「信賴區間」的公式是「估計值-最大誤差,估計值+最大誤差」,意指在取得信任的前提之下,可承受誤差範圍的上限、下限,當超出上下限時,即代表不信任。「信賴區間」指的是重複做了同一件事情之後,落在可承受的誤差範圍內,也就是落在「信賴區間」的機率。


在了解名詞之後,再慢慢從統計學走入心裡,若「信心」以60%為及格依據,那麼「沒信心」即表示「信心水準」低於60%,也就是說,對於沒自信的人而言,同一件事情做100次,他們只相信自己只有不到60次的結果是符合期許的;反之,若為一個有自信的人,他們相信在100次的結果內,有超過60次的表現是符合期待的。


「提高自信心」是許多人關注的議題,之所以有越來越多人關注,是因為在網路普遍的時代,我們很難只活在自己的世界裡,每打開手機、電腦、電視(任何需要用電、用網路的設備)時,都可以感覺到全世界都在與你競爭,若沒有進步,則代表退步,倘若你被這些競爭壓力、同儕壓力,壓著喘不過起來,其實不要難過、也不要擔憂,建立自信心是有方法、有步驟的,飛飛以自身過來經驗提供五個步驟給大家。




第一,正視自己的失誤率

我們先從「將信賴區間拉寬」談起,這一點即是也就是將可承受、可包容的誤差範圍變寬,再說白話一點,就是讓自己變得更能包容犯錯的自己,例如:包容不如預期的結果、包容不如預期的失誤。回想以前飛飛在學習品質管理課程時,了解到當機台進入製程時,每一機台都有其生產的失誤率,不管再怎麼高成本買下的機台,終究有失誤的可能,然而,這就更不用說人了,有時不是我們不了解自己的失誤率,而是不願承認自己有失誤率,甚至驚嚇自己的失誤率竟是如此的高,總之,不顧實際面的自己,持續將標準訂這麼高,反過來讓自己的表現不斷落在信賴區間之外,這也是可以想像的到,對吧?


第二,尋找適切的目標

為了更快地找到屬於自己的「天地」,我們需要正視「認識自己」的重要性,「認識自己」可以讓我們了解自己的特長,依照特長去做抉擇,可以讓我們少走點冤妄路,也讓我們的熱情投入在值得的地方,不浪費任何一丁點熱情。但是該怎麼訂定目標,才算適切呢?飛飛在此難以詳談,畢竟個人目標是個人的事,當然得要客製化討論,才有辦法正中你的需要,因此飛飛就暫時寫到這裡,有興趣再私訊飛飛預約占星諮詢。


第三,量化衡量指標

當目標訂定之後,需要有衡量的指標,指標必須得要明確,才能讓我們曉得自己的努力正達到什麼樣的程度,如果指標不明確,不僅沒辦法衡量之外,也對於自己的努力較為無感,有時這種無感,會換來「自己努力是沒有回報」的錯覺,然而,明確的指標是什麼呢?量化它,例如:10公里的慢跑、2000cc的水、3次陪伴。


第四,拆解大目標為小目標

當擬定好目標、檢測指標之後,開始試想著怎麼執行,比較不心累?試著站在起跑點的我們,想著馬拉松42公里之後的完賽快感,是一件多麼遙不可及的事,但如果將目標放在每次的補給站,除了簡單休息,還有好吃的營養補充品,是不是就會覺得這場硬戰是有希望的呢?我們將大目標拆成小目標,小至設為周計畫、周目標,因為這能讓我們緊盯每一個小計劃的實踐程度、實踐狀況,也能讓我們對自己的成長,更為有感。


第五,關門苦讀

當找到適切的目標、明確的指標,也按照上述步驟將目標拆大小之後,剩下的就是時間、執行,這時候的我們也因為還沒長足自信心,所以特別脆弱,風一吹、草一動,別人的一句話、他人的一則貼文,難免會讓我們擔心是不是計畫不夠好,但是什麼叫做足夠好的計畫?計畫有完美的嗎?倘若世上有完美的計畫,我們要規劃多久、準備多久,才能生出完美的計畫呢?完美的計畫是「想出來」的嗎?還是歷經一次一次的失敗而累積、修正來的呢?實際上,沒有完美的計畫,只有完美的表現,與其擔憂計畫夠不夠完美、完整,不如將時間專注在「執行」,然後再邊做邊修正。所以說,回到前述,只要我們找到適切目標,並完成前述條及的步驟,最後就只要關上門來什麼都別想,做就對了。


我們都曉得,在還沒成功之前的夢想,永遠只是夢想,對別人來說沒實現的夢想,也只是空想,也許別人因熱情、暖心來關心你,但是他們沒有參與你的思考過程,肯定沒有比你還了解自己的「想要」。飛飛不是不要大家聽進他人的建議,而是在目標擬定明確之後,「討論」的工作即結束,如果還想與人討論、詢問、請教,那表示先前的討論不夠充足,或者只是因為還沒有做出結果而焦慮,這時你需要的只是「獨自努力」,廢話不要說太多,也不要再歇斯底里,因為說太多會消耗你認真的精力,也會模糊你的焦點,而且也會讓恐懼一直糾纏在身。


寫到這裡,飛飛想到「原力」一詞,什麼樣的能量是源源不絕呢?飛飛的答案只有一個,那就是「發自內心的渴望」,任何只要打從心底、發自內心的想法,都是可以被實現的,如果你還擔心你的夢想沒辦法實現,飛飛想說的是:「你的夢想不是不會實現,而是在實現的路上」,所以說,找到適切的目標,你就有源源不絕的動力,只要確認動力存在,就不需要擔心計畫是不是最好,因為重點在「適切」、「切中心中的渴望」即可。


建立自信心本是一件不容易的事情,有些人可以比較快得到自信,而有些人則不,不管你是屬於哪一種人,飛飛都覺得很棒,這之中差異只是在於習慣學習、成長的方式不一樣而已,比較晚才建立信心的人,不見得比較吃虧,他們野心也許比較大,所以需要比較多的時間,讓自信心成長茁壯,共勉之。

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